Saúde

5 dicas para treinar sem dor nas costas na academia e no Crossfit

5 dicas para treinar sem dor nas costas na academia e no Crossfit

3 minutos 5 dicas para treinar sem dor nas costas na academia e no Crossfit Muitas pessoas deixam de começar a realizar exercícios físicos na academia devido ao medo da dor que muitos se queixam. Alguns associam dor a ganho de massa muscular e bons resultados físicos. Será que isso realmente é verdade? É possível treinar sem dor? Em um artigo publicado anteriormente, abordei um pouco deste assunto e apresentei 5 dicas que são essenciais para você treinar sem dor no joelho na academia Continue lendo

5 Fatores que Causam Dor nas Costas

5 Fatores que Causam Dor nas Costas

3 minutos 5 Fatores que Causam Dor nas Costas Infelizmente sentir dor nas costas se tornou algo comum. Tanto jovens, como adultos ou idosos sofrem com o desconforto nas costas ou já foram acometidos por dores em algum período da sua vida. Embora as vezes possa ser passageira, essa dor pode intensificar prejudicando sua qualidade de vida, interferindo no rendimento no trabalho ou estudos. Veja 5 fatos que causam dor nas costas Por este motivo é importante descobrir quais fatores estão causando dor nas Continue lendo

Hérnia de disco – O que é, sintomas e tratamento

Hérnia de disco – O que é, sintomas e tratamento

4 minutos Hérnia de disco – O que é, sintomas e tratamento É provável que você já tenha conhecido ou escutado sobre alguém que foi acometido pela hérnia de disco. Mas você sabe o que é a hérnia de disco? Como ela se desenvolve? Quais os sintomas? Como é o tratamento? Essas questões são importantes não somente para quem sofre com hérnia de disco, a prevenção é a melhor forma de manter sua qualidade de vida e identificar os sintomas antes que a doença Continue lendo

5 Dicas para treinar sem dor no joelho na academia e no Crossfit

5 Dicas para treinar sem dor no joelho na academia e no Crossfit

4 minutos 5 Dicas para treinar sem dor no joelho na academia e no Crossfit Para muitas pessoas treinar com dor significa ganho de resultados positivos. É verdade que há dores após treinos intensos que são resultados de micro lesões ocasionadas durante a prática do exercício. Porém, é possível treinar na academia e no CrossFit sem dor. Além disso, uma dor que pode ser comum é a dor no joelho e não deve ser considerada normal. Veja 5 dias para treinar sem dor no Continue lendo

Cuidados com o joelho ao realizar atividades físicas

Cuidados com o joelho ao realizar atividades físicas

3 minutos Cuidados com o joelho ao realizar atividades físicas O nosso joelho é a articulação mais complexa do corpo e é a que se encontra com mais riscos de sofrer lesões, traumas e desgaste. Isso ocorre devido o joelho suportar grande parte do peso do corpo, além de estar suscetível a ser acometido por doenças inflamatória da região. Devido a isso criei esse artigo para lhe mostrar quais os cuidados com o joelho ao realizar atividades físicas. A articulação tibiofemoral, conhecido como joelho, Continue lendo

Lesão no ligamento cruzado anterior – O que fazer

Lesão no ligamento cruzado anterior – O que fazer

3 minutos   A lesão no ligamento cruzado anterior ocorre principalmente em atletas de esportes específicos, como, tênis, futebol e basquete. Essa lesão é causada devido a movimentos repetitivos de rotação que podem gerar entorses e também por esticar a articulação do joelho com frequência. A cada dia o número de pessoas afetadas por essa lesão durante práticas esportivas está aumentando, por isso é importante saber o que fazer ao ter o ligamento cruzado anterior lesionado. Primeiro, vamos entender qual a função do ligamento Continue lendo

Exercícios físicos na artrose no joelho

Exercícios físicos na artrose no joelho

3 minutos   A artrose é uma doença degenerativa e não possui cura, porém, com o tratamento correto é possível viver com esta doença com qualidade de vida. A pessoa que sofre com artrose no joelho reclama de dor, rigidez, inchaço, perca da mobilidade e dificuldade de apoiar seu próprio peso sobre o joelho. As causas para artrose no joelho são diversas, como, sobrepeso, lesões, alterações biomecânicas, movimentos excessivos e repetitivos sobre o joelho, fatores genéticos, idade avançada e em decorrência de outras doenças.  Continue lendo

Síndrome Femoropatelar – Como tratar?

Síndrome Femoropatelar – Como tratar?

3 minutos Vem se tornando cada vez mais comum, pessoas desenvolverem algum tipo de patologia no joelho. Essas patologias são causadas pó diversos motivos, como, traumas, lesões, postura incorreta, idade avançada e em decorrência de outros tipos de doenças. Tomar medidas preventivas é importante para manter nossa qualidade de vida e mobilidade. Uma condição que pode afetar significadamente o joelho é a Síndrome Femoropatelar. Essa síndrome atinge a patela e o fêmur que fazem parte da articulação do joelho, acometendo principalmente mulheres e atletas. Continue lendo

10 Dicas para uma boa recuperação muscular após exercícios

10 Dicas para uma boa recuperação muscular após exercícios

4 minutos   O ganho muscular não ocorre durante os treinos, na realidade, vem depois deles dependendo da sua recuperação muscular. Uma boa recuperação após o treino é de grande importância para ter bons resultados e também na prevenção de dores decorrentes dos exercícios e melhorar seu rendimento no próximo treino. A recuperação muscular é um tempo de descanso em que os músculos se recuperam das lesões que acontecem durante os exercícios e buscam repor a energia utilizada. É necessário ter métodos para uma Continue lendo

Artrose no joelho pode ser submetido a atividades físicas?

Artrose no joelho pode ser submetido a atividades físicas?

3 minutos Desgaste na cartilagem, dores e inchaço são alguns dos sintomas de quem sofre com artrose no joelho. Infelizmente essa doença vem tirando a qualidade de vida de muitas pessoas, impedindo de realizar atividades simples da sua rotina e afastando do trabalho. Por isso, é importante ter um tratamento eficaz que realmente traga resultados e alivio dos sintomas a longo prazo. Que tipo de tratamento oferece esses benefícios? Cada vez mais, estudos estão comprovando a eficácia de realizar atividades físicas para combater a Continue lendo